Flohsamenschalen (Psyllium Faser)

Der Flohsamen (Plantago ovata), auch bekannt unter Psyllium oder Ispaghula, ist eine in Westasien, dem Mittelmeerraum und Indien beheimatete Pflanze, die seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke verwendet wird. Der wertvollste Teil der Pflanze ist der Samen. Flohsamschalen (Psyllium Faser) ist reich an Ballaststoffen.

Seine medizinischen Wirkungen

Die medizinische Wirkung eines erheblichen Teils der Heilpflanzen beruht auf mehreren Komponenten. Die meisten von ihnen enthalten Vitamine, wertvolle Mineralien, Flavonoide und andere Wirkstoffe, die sich irgendwie positiv auf die Funktion des menschlichen Körpers auswirken. In dieser Hinsicht kann man sagen, dass der Flohsamen eine Ausnahme darstellt, da diese Pflanze in der Medizin vor allem für einen einzigen Inhaltsstoff verwendet wird, und zwar für die Ballaststoffe. In einem ist der Flohsamen gut, besonders sehr gut. Natürlich enthält er auch wertvolle Nährstoffe wie 17,4 % Eiweiß und Fettsäuren, doch sein Ballaststoffgehalt macht ihn zu einem festen Bestandteil unter den Heilpflanzen.

Dank seines hohen Ballaststoffgehalts wird er seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verstopfung und Durchfall eingesetzt. Die Fasern nehmen im Darm Wasser auf, wodurch sie zu einer glitschigen, schleimigen, gelartigen Substanz werden. Dieser Stoff erleichtert die Bewegung des ansonsten harten Stuhls durch den Darm und macht ihn erheblich. Das aus den Fasern gebildete Gel funktioniert als eine Art Maschinenfett, das den Stuhlgang erleichtert und geschmeidiger macht. Es ist wichtig zu erwähnen, dass Ballaststoffe im Vergleich zu vielen Abführmitteln keine Nebenwirkungen haben, sind völlig natürliche Substanzen und führen zu keiner Abhängigkeit.

Neben Verstopfung können Ballaststoffe auch Durchfall wirksam behandeln. Das Problem bei Durchfall ist übermäßig wässriger, dünner Stuhl, der sich im Darm nicht zusammensetzen kann. Fasern fungieren auch als eine Art Bindemittel und verleihen dem Stuhl Struktur und Festigkeit. Es ist nicht das beste Beispiel, aber es lohnt sich, über Lehmziegel nachzudenken, bei denen der sonst formbare Schlamm mit Hilfe von Pflanzenresten fester gemacht wird. Ebenso können Fasern flüssigen Stuhl verfestigen, ohne Verstopfung zu verursachen, sodass sie auch eine hervorragende Lösung bei Durchfall sind.

Verstopfung und Durchfall sind zwei sehr häufige Verdauungsprobleme, aber die heilende Wirkung von Ballaststoffen geht weit über die Behandlung dieser Probleme hinaus. Durch deren Verzehr kann der Blutzuckerspiegel gesenkt werden. Wasserlösliche Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung in den Körper, was bedeutet, dass die Zuckermenge im Blut viel kontrollierter wird. Anstatt dass der Zuckerspiegel nach dem Essen in die Höhe steigt, steigt er allmählich an, sodass der Körper Zeit hat, darauf zu reagieren.

Neben dem Blutzucker haben Ballaststoffe aus Psyllium auch eine gute Wirkung auf den Cholesterinspiegel. Die Fasern binden Fette und Gallensäure, die dann über den Stuhl ausgeschieden werden. Damit sich die Galle regenerieren kann, benötigt die Leber Cholesterin, das sie aus dem Blut aufnimmt und so den Cholesterinspiegel im Blut senkt. Darüber hinaus können Flohsamenschalen den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) im Blut erhöhen.

Ballaststoffe aus Flohsamenschallen sind gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, nicht nur wegen des Schutzes vor Blutzucker und Cholesterin, sondern auch wegen der Senkung des Blutdrucks. Wasserlösliche Ballaststoffe können Bluthochdruck senken und dadurch das Risiko des Herzinfarkts und Schlaganfalls verringern.

Ballaststoffe helfen auch beim Abnehmen, da sie das Sättigungsgefühl steigern. Sie reduzieren die Geschwindigkeit der Magenentleerung und, wie oben erwähnt, die Geschwindigkeit der Aufnahme von Nährstoffen, was das Hungergefühl verringert. Und wenn kein Hungergefühl besteht, werden wahrscheinlich auch Snacks und unerwünschte Kalorienaufnahme abnehmen, so dass es viel einfacher ist, die durch die Diät vorgeschriebene Diät einzuhalten.

Ballaststoffe haben nicht nur direkt, sondern auch indirekt eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper. Obwohl sie für uns nicht verdaulich sind, sind sie Nahrung für die im Darm lebenden probiotischen Bakterien. Bei ausreichender Nahrung vermehren sich diese Bakterien und verdrängen schädliche Bakterien wie E. coli, was viele Infektionen verhindern kann. Probiotische Bakterien sind auch eine große Hilfe für das menschliche Immunsystem, da die verschiedenen von ihnen produzierten Verbindungen dazu beitragen, eine korrekte und wirksame Immunantwort zu entwickeln. Durch den Verzehr von Ballaststoffen stärken wir, wenn auch indirekt, das Immunsystem.

Unter den Verdauungsproblemen sind auch das Reizdarmsyndrom (RDS) sowie Colitis und Morbus Crohn weit verbreitet und auch Ballaststoffe haben hier eine gute Wirkung. Obwohl die Ursachen dieser Krankheiten nicht bekannt sind und es noch keine endgültige Heilung für sie gibt, kann eine richtige, ballaststoffreiche Ernährung den Krankheitsverlauf deutlich verbessern und unangenehme Symptome lindern.

Was sagt die Wissenschaft?

Eine an der University of California durchgeführte Studie untersuchte die Wirkung von Flohsamen auf Patienten mit Typ-2-Diabetes. Untersuchungen zufolge senkte der Verzehr von 10,2 Gramm Flohsamenballaststoffen pro Tag den Blutzuckerspiegel.

Eine weitere Studie, an der ebenfalls Diabetiker teilnahmen, bestätigte, dass der Verzehr von Flohsamenschalen auch einen guten Einfluss auf den Cholesterinspiegel hat. Als Ergebnis der 8-wöchigen Behandlung konnte bei den Patienten, die Flohsamen erhielten, eine deutliche Verbesserung des im Blut gemessenen Verhältnisses von HDL/LDL-Cholesterin beobachtet werden.

Verwendung

Flohsamenkapseln werden traditionell zur Linderung von Verstopfung und Durchfall eingesetzt. Bei Verstopfung erleichtern sie die Stuhlpassage im Darm und bei Durchfall helfen sie den Stuhl zu verfestigen. Dank ihres Ballaststoffgehalts können sie schwere Erkrankungen lindern, z.B. Symptome von Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn oder Entzündung des Dickdarms.

Ballaststoffe regulieren außerdem den Blutzucker- und Cholesterinspiegel und reduzieren den Hunger, indem sie die Aufnahme von Nährstoffen verlangsamen. Aus diesem Grund kann Flohsamen beim Abnehmen äußerst nützlich sein.

Flohsamenschalenfasern tragen dazu bei, den Darm von innen zu reinigen, indem sie Giftstoffe binden und entfernen. Daher ist die Schale des Samens ein wesentlicher Bestandteil für die Entgiftung und Darmreinigung.

Außerdem haben sie eine sehr gute Wirkung auf die Gesundheit der Darmflora, da sie die im Darm lebenden probiotischen Bakterien nähren. Diese Bakterien sind eine große Hilfe für das Immunsystem. Auf indirekte Weise funktioniert der Flohsamen auch als eine Art Immunverstärker.