Rosenwurz (Rhodiola rosea)

Der Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist ein etwa 35–40 cm hoher Strauch, der in den arktischen Regionen Europas, Asiens und Nordamerikas heimisch ist. Er passt sich gut an große Höhen und kaltes Klima an. Seine Wirkstoffe sind in seiner Wurzel enthalten, die seit langem weltweit in der Volksmedizin verwendet wird. Auch die Griechen kannten seine Wirkung, davon zeugen zumindest die Schriften des griechischen Arztes Dioskurides. Er ist adaptogen, d. h. er erhöht die Anpassungsfähigkeit und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit.

Heilwirkungen

Seine Hauptwirkstoffe sind Chlorogensäure, Tannine, Catechine, Proanthocyanidine, Flavonoide und Polyphenole. Salidrosalid ist einer der wichtigsten, wenn nicht sogar der wichtigste Bestandteil der Rosenwurz. Wenn es in den Körper gelangt, regt es die Produktion von Serotonin, Adrenalin und Dopamin an, was die Stimmung verbessert. Daher gilt Rosenwurz als natürliches Antidepressivum. Aufgrund dieser Wirkung lindert die Rhodiola rosea-Wurzel wirksam Stress und beschleunigt die Erholung von körperlicher und geistiger Erschöpfung. Sie kann besonders in herausfordernden Phasen, die emotional belastend sind, hilfreich sein.

Rosenwurz hat eine tonisierende Wirkung auf die geistige Sphäre, indem er das Gedächtnis und die Konzentration verbessert. Gleichzeitig wird die geistige Ermüdung reduziert und die Aufmerksamkeitsschwelle erhöht. Er verbessert die Gehirnfunktion im Allgemeinen und sein regelmäßiger Verzehr kann sogar die Entstehung psychischer degenerativer Erkrankungen verhindern oder zumindest deren Risiko verringern. Er kann auch bei Alzheimer, Parkinson oder Epilepsie nützlich sein.

In ihm findet man ein wirksames Mittel gegen Schlaflosigkeit, da er die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafqualität verbessert. Dies liegt daran, dass er Stress reduziert und körperliche und geistige Müdigkeit lindert. Eines der Hindernisse für einen optimalen Schlaf ist ein angespannter Geisteszustand und mangelnde Muskelentspannung. Rosenwurz hat nicht nur eine Wirkung auf das Gehirn, sondern auch auf die Muskelentspannung.

Rosenwurz wirkt vor allem über das sympathische Nervensystem gegen Angstzustände und Depressionen. Er erhöht den Serotoninspiegel teilweise um bis zu 30 Prozent und schützt so vor stressbedingten Schäden. Darüber hinaus erhöht er den Cortisolspiegel, der in Stresssituationen von den Nebennieren produziert wird

Darüber hinaus wirkt er sich positiv auf Herz, Leber und Muskulatur aus, ohne Nebenwirkungen auf die Stoffwechselfunktionen. Sein Verzehr wird bei Übergewicht dringend empfohlen, da er den nervösen Appetit und das Verlangen nach Kohlenhydraten reguliert und beruhigt, die durch emotionale Probleme aufgrund von Stress oder Angstzuständen entstehen. Durch die Erhöhung der Dopaminmenge wird der Teil des Gehirns reaktiviert, der Körper und Geist Sättigung signalisiert. Die gute Nachricht ist, dass sie nicht süchtig macht.

Rosenwurz wirkt entspannend, entspannend und beruhigend, verbessert das Gedächtnis und sorgt für gute Laune, wirkt sich aber nicht nur auf den Geist aus. Es steigert die Aktivität der weißen Blutkörperchen und stärkt die körpereigene Abwehr gegen Virus-, Bakterien- und Pilzinfektionen. Die darin enthaltenen Flavonoide haben eine starke antioxidative Wirkung und sind in der Lage, die freien Radikale zu zerstören, die für vorzeitige Zellalterung, Gefäßerkrankungen und Krebs verantwortlich sind. Aufgrund seiner antitumoralen und DNA-wiederherstellenden Wirkung kann es präventiv und als Zusatztherapie bei Krebsbehandlungen eingesetzt werden.

Was sagt die Wissenschaft?

Koreanische Forscher stellten bei der Untersuchung der in Rosenwurzeln enthaltenen Flavonoide fest, dass diese die Vermehrung von 2 Influenza-Varianten sehr stark hemmen können. Obwohl das Experiment nicht in einem lebenden Organismus durchgeführt wurde, könnte Rosenwurz dennoch eine vielversprechende Heilpflanze gegen Grippe sein.

Verwendungsmöglichkeiten von Rosenwurz

Aufgrund der darin enthaltenen Stoffe, die sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken, kann Rosenwurz gegen Unruhe, Ängste, Stress und Hyperaktivität eingesetzt werden, kann aber auch bei der Behandlung von Schlafstörungen helfen. Aufgrund seiner Wirkung auf das Nervensystem kann es auch gegen neurologische Erkrankungen wie Epilepsie oder Alzheimer eingesetzt werden. Es stärkt das Immunsystem, hilft bei der Behandlung und Vorbeugung von Virus- und Pilzinfektionen und schützt dank seiner antioxidativen Wirkung vor oxidativem Stress und Krebs. Obwohl es indirekt dabei hilft, Übergewicht zu überwinden, kann es das Verlangen nach Kohlenhydraten reduzieren und gleichzeitig die körperliche Leistungsfähigkeit steigern, was eine große Hilfe beim Training und bei der körperlichen Betätigung sein kann.

Referenzen

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19729316/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541197/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2018.01415/full

Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms

Tongde Hospital of Zhejiang province, Hangzhou, China

Department of Neurology, The Second Affiliated Hospital and Yuying Children’s Hospital of Wenzhou Medical University, Wenzhou, China

School of Chinese Medicine, Hong Kong Baptist University, Hong Kong, China

Department of Neurology, Affiliated Hospital of Southwest Medical University, Luzhou, China

Effects of a Rhodiola rosea extract on mental resource allocation and attention: An event‐related potential dual task study

Tina Koop , Angelika Dienel , Marcus Heldmann, Thomas F. Münte

First published: 27 June 2020

Effects of Rhodiola rosea supplementation on mental performance, physical capacity and biomarkers of oxidative stress in healthy men

Author links open overlay panel Ewa Jówko Jerzy Sadowski Barbara Długołęcka, Dariusz Gierczuk Benedykt Opaszowsk, Igor Cieśliński

Department of Physiology and Biochemistry, Faculty of Physical Education and Sports in Biala Podlaska, University of Physical Education Józef Piłsudski in Warsaw, Biala Podlaska 21-500, Poland

Faculty of Physical Education and Sports in Biala Podlaska, Józef Piłsudski University of Physical Education in Warsaw, Biala Podlaska 21-500, Poland

Department of Endocrinology, Warsaw Sports Institute, Warsaw 01-982, Poland

The rhodiola revolution – Transform your health with the herbal breakthrough of the 21st century . Richard P. Brown, Patricia L. Gerbarg (2004, Ed. Rodale).

A randomized trial of two different doses of a SHR-5 rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work. Shevtsov V.A. et al. Phytomedicine, 2003, 10, 95-105.